Wenn man einmal erfolgreich eine anstrengende Diät gemeistert hat, die Kleidung nicht mehr in Übergrößen gekauft werden muss, die Personenwaage schon ganz ansprechende Werte anzeigt und mit dem letzten “Feinschliff” beginnt, wird man schnell feststellen, dass der Bauch eine echte Problemzone ist. Das restliche Fett am Bauch will und will einfach nicht dem angestrebten flachen Bauch oder dem bereits darunter liegendem Sixpack weichen.
Wenn man nun also ernährungstechnisch alles richtig macht und der Konditionssport wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren nicht greifen wollen, können die altbewehrten Crunches / Sit-Ups und variationen diverser Übungen zur Straffung des Bauches eine hervorragende Methode sein, seine restlichen paar hundert Gramm Fettmasse in die Knie zu zwingen.
Es hat sich bewährt, Sit-Ups bzw. Crunches in die morgendliche und/oder abendliche Routine aufzunehmen. Machen Sie also morgens vor dem ausgewogenen Frühstück oder abends vor dem zu Bett gehen ihre Übungen. Dies nimmt nur 5 – 10 Minuten Ihrer täglichen Zeit in Anspruch und zeigt ausgesprochen schnell Wirkung. Schon nach einigen Wochen bilden sich feste Muskeln, durch die tägliche Routine werden die Übungen von Mal zu Mal leichter und machen sogar Spaß – und das Fett schwindet. Für das Abnehmen am Bauch gibt es keine andere “Zauberformel” oder “Blitzlösung”, denn auch hier bringt Fleiß, Routine und der Sieg über den Inneren Schweinehund den ersehnten Erfolg.
Achten Sie bei der Ausübung der Sit-Ups auf die ordentliche Ausführung. Schummeln Sie nicht, denn Sie sind hier im Wettkampf mit Sich und Ihrem Körper – und wenn Sie schummeln, verlieren auch nur Sie. In dem nachfolgendem Video wird sehr gut erklärt, wie man Sit-Ups und andere Übungen für den Bauch korrekt ausführt. Viel Spaß beim Schauen und viel Erfolg beim Abnehmen.